Upały powracają. Synoptycy ostrzegają i apelują o rozwagę

Po kilku dniach wytchnienia od 30-stopniowych upałów, te powrócą już dziś i jutro. Synoptycy prognozują, że w większości kraju, także w naszym regionie termometry wskażą nawet 33 stopnie Celsjusza w cieniu. Stąd też alert Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Warszawie.

Ostrzeżenie ma drugi stopień w skali powagi i głosi, że nastąpią upały z maksymalną temperaturą w dzień od 31 do 33 stopni Celsjusza w cieniu. Nocą zaś temperatura powietrza wyniesie 20 stopni.

Zwłaszcza w dzień, w trakcie największych upałów powinniśmy na siebie szczególnie uważać i pamiętać o kilku zasadach. W taką pogodę powinniśmy unikać przebywania na słońcu i pić dużo wody. Specjaliści wskazują jednak więcej aspektów, o których należy pamiętać, aby uchronić swoje zdrowie przed szkodliwymi skutkami upału.

Unikaj bezpośredniego nasłonecznienia w godzinach największego nasłonecznienia, czyli od około 10:00 do 16:00. Staraj się spędzać czas w klimatyzowanych pomieszczeniach lub w cieniu. Unikaj długotrwałego przebywania na słońcu.

Ogranicz intensywną aktywność fizyczną do wczesnych godzin porannych lub późnych godzin wieczornych, kiedy jest chłodniej. Uważaj na objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy, nudności, osłabienie, ból głowy, szybkie bicie serca czy skurcze mięśni. Jeśli poczujesz się źle, natychmiast przemieść się w chłodne miejsce, nawodnij się i, jeśli to konieczne, zasięgnij porady lekarskiej.

Spożywaj lekkie posiłki, unikaj ciężkostrawnych i tłustych potraw. Jedz dużo owoców i warzyw, które zawierają wodę i pomagają utrzymać nawodnienie.

Upalna pogoda utrzyma się na pewno do niedzieli wieczór, a być może dłużej. IMGW nie wyklucza przedłużenia alertu.

IMGW ostrzega: Dziś będzie gorąco!

IMGW ostrzega przed silnym deszczem z burzami. Służby w gotowości