Będzie bardzo gorąco... O tym trzeba pamiętać

Z całego szeregu upalnych dni, dziś czeka nas ten najgorętszy. W szczytowym okresie dnia temperatura sięgnie nawet 35 stopni Celsjusza. Synoptycy wydali kolejne ostrzeżenia przed upałem, które pozostaną w mocy do samego wieczora. Pamiętajmy i kilku ważnych rzeczach, aby zabezpieczyć swoje zdrowie przed wymagającą pogodą.

Synoptycy IMGW wydali na dziś alert drugiego i trzeciego – najwyższego – stopnia dla niemal całego kraju. Nasz powiat otrzymał „dwójkę”, co nie znaczy, że można to ostrzeżenie zlekceważyć. Przewiduje się bowiem upał z temperaturami od 32 do 34 stopni Celsjusza, a miejscami może wynieść nawet 35 stopni.

W taką pogodę powinniśmy unikać przebywania na słońcu i pić dużo wody. Specjaliści wskazują jednak więcej aspektów, o których należy pamiętać, aby uchronić swoje zdrowie przed szkodliwymi skutkami upału.

Unikaj bezpośredniego nasłonecznienia w godzinach największego nasłonecznienia, czyli od około 10:00 do 16:00. Staraj się spędzać czas w klimatyzowanych pomieszczeniach lub w cieniu. Unikaj długotrwałego przebywania na słońcu.

Ogranicz intensywną aktywność fizyczną do wczesnych godzin porannych lub późnych godzin wieczornych, kiedy jest chłodniej. Uważaj na objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy, nudności, osłabienie, ból głowy, szybkie bicie serca czy skurcze mięśni. Jeśli poczujesz się źle, natychmiast przemieść się w chłodne miejsce, nawodnij się i, jeśli to konieczne, zasięgnij porady lekarskiej.

Spożywaj lekkie posiłki, unikaj ciężkostrawnych i tłustych potraw. Jedz dużo owoców i warzyw, które zawierają wodę i pomagają utrzymać nawodnienie.