Alert o upałach przedłużony. Dziś nawet 33 stopnie

foto: Pixabay

Synoptycy z Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej przedłużyli ostrzeżenie pogodowe także na całą niedzielę. I dziś bowiem upalna pogoda będzie dawać się we znaki. Alert ma drugi stopień w trzystopniowej skali powagi.

Z komunikatu IMGW wynika, że Temperatura w dzień wyniesie od 30 do 33 stopni Celsjusza. Z kolei w nocy należy spodziewać się temperatur od 18 do 20 stopni Celsjusza.

Ostrzeżenie przed upałami obowiązywać będzie na pewno dziś do późnego popołudnia, ale niewykluczone, że ponownie zostanie przedłużone.

W taką pogodę powinniśmy unikać przebywania na słońcu i pić dużo wody. Specjaliści wskazują jednak więcej aspektów, o których należy pamiętać, aby uchronić swoje zdrowie przed szkodliwymi skutkami upału.

Unikaj bezpośredniego nasłonecznienia w godzinach największego nasłonecznienia, czyli od około 10:00 do 16:00. Staraj się spędzać czas w klimatyzowanych pomieszczeniach lub w cieniu. Unikaj długotrwałego przebywania na słońcu.

Ogranicz intensywną aktywność fizyczną do wczesnych godzin porannych lub późnych godzin wieczornych, kiedy jest chłodniej. Uważaj na objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy, nudności, osłabienie, ból głowy, szybkie bicie serca czy skurcze mięśni. Jeśli poczujesz się źle, natychmiast przemieść się w chłodne miejsce, nawodnij się i, jeśli to konieczne, zasięgnij porady lekarskiej.

Spożywaj lekkie posiłki, unikaj ciężkostrawnych i tłustych potraw. Jedz dużo owoców i warzyw, które zawierają wodę i pomagają utrzymać nawodnienie.